Соблюдения распорядка дня позволяет расходовать больше калорий. При этом не нужны никакие диеты или физическая нагрузка.

Об этом пишет Medicalxpress.

Сотрудники Медицинской школы Гарварда провели опыт с участием нескольких добровольцев, которые согласились жить в лаборатории. Условием пребывания в эксперименте было то, что нельзя было делать какие-либо физические упражнения, но при этом в помещении не было часов и даже окон. 

Эксперимент длился больше месяца. В течение всего этого времени диетологи переносили для группы момент отхода ко сну на четыре часа.

Оказалось, что трата энергии человеческим телом в состоянии покоя зависит от циркадных ритмов. Так, если биологический и "фактический" вечер совпадают, организм человека каждый час сжигает больше жира вне зависимости от количества потребляемой пищи и без каких-либо усилий. А находящийся в состоянии покоя организм сжигает вечером (с 17.00 до 20.00) на 10% больше калорий, чем утром.

Ученые отмечают, что данный опыт показал важность режима дня, так как это способствует улучшению метаболизма как в активном, так и в пассивном состоянии. Врачи еще раз повторили простую истину: вставать и ложиться нужно в одно и то же время, повторяя свои биологические ритмы.

Источник: dayonline.ru